产后妈妈身形变胖，以前漂亮的衣服可能穿起来也会显得不那么合适，新妈妈要想恢复完美身材，要注意这些饮食要点：

要点1 ：饮食要富含蛋白质

应比平时多吃蛋白质，尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品，但无须过量，那样会加重肝肾负担，反而对身体不利，每天摄入95克即可。

要点2 ：主食种类多样化

粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉，它们所含的VB都要比精米精面高处好几倍。

要点3 ：多吃蔬菜和水果

既可提供丰富的维生素、矿物http://dxb.120ask.com/质，又可提供足量的膳食纤维素，以防产后发生便秘。

产后恢复迷人身形饮食要点

要点4 ：多进各种汤饮

汤类味道鲜美，且易消化吸收，还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等，但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天，因为时间过长反而使恶露中的血量增加，使妈妈处于一个慢性失血过程而发生缺血性贫血。但是，汤饮的进量要适度，以防引起妈妈奶胀成都癫痫医院。

要点5 ：不吃酸辣及少吃甜食

酸辣食物会刺激妈妈的胃肠而引起不适；过多吃甜食不仅会影响食欲，还可使热量过剩转化脂肪，引起身体肥胖。

专家提示

1、产后稍事休息即可进第一餐，主要以易消化的流食或半流食为主。比如红糖水、牛奶，引起宝宝腹泻。

2、每天进食以少量多餐为原则。比如在原来一日三餐的基http://dxb.120ask.com/础上，加早点、午点和晚点。

http://dxb.120ask.com/3、做会阴切开术的妈妈术后一周内最好进无渣饮食，即含纤维质较少的全国癫痫专科医院食物。比如牛奶，以防形成硬便而不利伤口愈合；剖宫产的妈妈术后第二天可以吃清淡流质食物，蛋汤、米汤、但切忌进牛奶、豆浆、大量蔗糖http://dxb.120ask.com/等胀气食品。待肠道气体排通后，可进半流质食物，如稀粥、汤面、馄钝等。