憋尿现象在白领一族中也普遍存在，为了少上厕所，会选择少喝水。但是得注意了，经常憋尿可诱发多种疾病。下面，随小编一起来了解长期憋尿都有哪些危害？

经常憋尿的危害

1、尿路感染

膀胱本来就是汇集人体代谢过的尿液，产物欲排出体内的废物，所以尿意中都含有大量的细菌，还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外，但如果长期憋尿，膀胱黏膜的抵抗力降低，使细菌有机可乘造成尿路感染。

2、尿频尿急

长期有憋尿的习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，收缩力量变弱，于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

3、损伤神经

形成憋尿习惯的话，排尿时就会出现下腹部疼痛、尿频、尿不净觉，这是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。严重一点的还会造成尿失禁。

4、肾衰竭

有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象，当带菌的尿液逆流回肾脏，可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾，不但会影响肾的功能，日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。

5、不孕不育

女人的生理结构跟男人不同，它尿道跟内生排出，导致痛经。

小贴士：如何养成喝水的习惯

1、办公桌贴标签提醒喝水

办公桌上放一个可重复使用的水杯，喝光之后马上装满。另外，用个小杯子能让你站起来接水的次数增多，运动量就随之增加，也会增加喝水的需求。如癫痫病的护理措施究竟都有哪些果工治疗癫痫的医院哪家好作过于繁忙没有时什么药治疗癫痫病是最好间去注意水杯，在电脑上贴个便签，提醒自己时不时地喝上一小口。

2、随身带个水杯

如果你不需要整天坐在办公室里办公，而是要四处跑动来工作，最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子，随时随地饮用。

3、吃饭之前喝水

当饭菜上席、正式开吃之前，喝12小杯水。这种做法不仅增加了饮水量，而且据2010年的一项研究显示，饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人，在12周内多减轻了5磅的体重。

4、给水里增添点味道

如果还是不习惯水单调、平淡的味道，可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味甘肃治疗癫痫病三甲医院道都不错，可以在搅拌机里将其绞碎后，再加入水中喝下。