【导读】在工作中我们经常会感到疲劳，甚至到了晚上会失眠。其实我们可以利用刮痧来摆脱这些困扰。那么我们应该怎么样刮痧呢？一起来了解一下。

一、失眠

中医将失眠归于不寐、不得眠的范围。刮痧可以养心安神、疏肝解郁、放松身心，从而改善失眠。

1、用双板从额头中部分别向左右两侧发际头维方向刮拭，用轻手法刮拭10～20次，用角点压按揉神庭、头维、印堂、鱼腰等穴位。

2、从太阳穴绕到耳上再向头侧后部乳突和风池方向刮拭，每一侧刮拭10～20次。

3、以百会穴为起点分别向四神聪方向刮拭，每一方向刮拭10～20次。

4、用刮痧板的角点压按揉风池穴、安眠穴等。

利用刮痧去疲劳 刮痧还可以治疗失眠

二、疲劳

中医认为疲劳与五脏失调密切相关，如腰腿酸软多与肾相关，气短乏力多与肺相关，不耐劳多与肝相关，神疲多与心相关，肢体疲劳多与脾相关。因此治疗亚健康疲劳应以调节五脏为关键。

1、以百会穴为起点分别向四神聪方向轻刮，每一方向刮拭10～20次，也可用梳刮法以百会为中心向四周放射刮拭。

2、以刮痧板的一个角点压按揉百会、太阳、天柱穴，每穴按揉1～3分钟。

3、用直线刮法自风府穴至身柱穴刮10～20次，重点刮拭大椎穴。

4、用弧线刮法刮拭颈部侧面的胆经，从风池穴刮至肩井穴，每侧刮拭20～30次。

三、颈肩酸痛

中医认为颈肩酸痛是由于颈肩部气血瘀滞所致。刮痧疗法可以舒筋通络，活血化瘀，促进局部新陈代谢，使原本僵硬的肌肉放松，调整亚健康状态。

1、用直线刮法刮拭督脉，从风府穴到大椎穴，刮膀胱经，从玉枕、天柱到大杼、风门，从后发际上，棘突双侧分别由上向下刮拭，每一侧刮15～20次。

2、用弧线刮法刮拭足少阳胆经，由风池及乳突根部从上向下，经过肩井，刮向肩端，每侧刮15～20次。

3、刮背部用直线刮法刮拭膀胱经，从玉枕经天柱、大杼、风门、肺俞到厥阴俞。刮拭肩中俞、天醪至膏盲、天宗，每侧刮15～20次。

眼睛累了怎么办？

过度用眼是造成眼疲劳的最主要原因，中老年人眼睛疲劳还与肝肾不足有关。中医认为，肝开窍于目、肝与胆相表里，因此疏通肝胆经络有助护眼。

颈椎的眼部对应区包括第三颈椎区域和两侧的颈肌，沿脊柱正中的督脉、其左右旁开两横指的膀胱癫痫频繁发作怎么办经、以及颈侧面的胆经都在这里巡行，刮拭此区域可以调节视神经，缓解眼疲劳。

刮痧的操作方法是：让被刮者骑坐在有靠背的椅子上，双臂平放在椅背上。在后颈部涂抹刮痧油，以第三颈椎为中心从上往下刮拭一定长度，再刮拭正中线两侧的膀胱经，最后刮拭颈部两侧同水平段的胆经。

另外，针对性地刮拭睛明穴、瞳子髎穴、承泣穴、鱼腰穴可改善眼部血液循环，防治眼疾和缓解眼疲劳。具体方法是：在眼周这四个穴位处涂少量刮痧乳，分别以鱼腰穴和承泣穴为中心，用刮痧板的边缘以小于15度的角度从内向外缓慢刮拭5～10次，然后用平面按揉法缓慢按揉瞳子髎意识模糊抽搐是癫痫病吗穴5～10次，再用垂直按揉法缓慢按揉睛明穴5～10次。

利用刮痧去疲劳 刮痧还可以治疗失眠

改善体质刮痧养生摆脱亚健康状态方法是怎样的？古方中医养生介绍用中癫痫病有什么危害医刮痧保健法改善亚健康状态具体如下：

经常刮拭头部、胸腹部、手足部位的经脉和各脏腑器官的全息穴区，定期刮拭背部脏腑器官的体表投影区和脊椎对应区。

刮拭的时间和部位可以根据自己的生活工作情况灵活掌握。

刮拭部位易于寻找，可以癫痫病是怎么引起的对照教材，根据不同的症状，按图所骥找到刮拭部位。

只要按照操作要求去做，就可以及时净化体内环境，清洁经络，促进新陈代谢，改善微循环，活化细胞，增强脏腑功能，提高人体免疫力，有效改善亚健康状态。